AngelaWu

土療作者Axe是一個自然醫學醫師，還是個對中國醫學理論有興趣的自然醫學醫師 XD 他認同自然醫學食療很厲害，卻有那麼一點不夠精進，於是在一次Axe自身健康失調的經驗裡，他學到了中醫五行的概念。根據Axe的臨床經驗，他把腸道問題的主要成因做出五大分類，本書第三部分花了很大一個篇幅在講這套分類。

一開始我覺得有點淺，好像一個蘿蔔一個坑、硬塞進去（還對不攏 @@），後來又想到這或許就像異膚，同樣都是腸漏症患者，其實我們的病因可能是不一樣的。不同的病因，應該採用不同的療法。於是，我還是認真的整理了第三部分的章節，希望能提供大家一個參考。

 

中國醫學有五行說，從金木水火土五種元素，對應特定的人體器官、季節、味道、顏色，甚至是情緒。Axe認為依照腸漏症的問題根源，可以劃分出五大腸道類型，並且分別給予不同的治療方法。有興趣的人，可以直接連到Axe網站，測試看看自己是屬於哪一種類型：https://my.draxe.com/gut-type-quiz，或者從底下整理的表格簡單判斷，敬請對號入座 XD

Axe針對五大腸道類型分別有不同的作息與飲食建議（我自己看起來是大同小異 XD），底下專挑出有差異的部分進行說明，以及相對應的治療方法（如果想看完整版可以參考原作囉 ^^）。像是針對腸漏需要補充的益生菌、麩醯胺酸、Omega 3等修補腸道、減輕發炎的補充品，就不再另述囉。

 

[1] 念珠菌型，酵母菌過度增生，問題根源包含：高糖飲食、水果果汁、啤酒酒精、乳製品、豆腐豆漿、生冷食物、寒性食物、避孕藥、抗生素等等，導致身體濕氣過重。比較明顯的症狀是舌頭白苔重，甚至尿道感染等警訊。

此類型的治療方法包含：
a. 溫暖飲食（以熱茶代替冷水，發酵蔬菜也是加熱過再食用）；
b. 避免上述所有生濕的食物；
c. 多多攝取苦味食物；
d. 積極攝取抗真菌的食物（椰子油、大蒜）；
e. 使用有效抗念珠菌的產品（牛膝草精油、葡萄柚萃取物）。

Axe認為，念珠菌型腸道患者很有同理心、有很強的責任感，可是一個人矯正不了全世界，要學習體察自身侷限，別去擔心自身無能為力的人或情況（P306）。放下焦慮與煩惱，輕鬆一下吧！

 

[2] 壓力型，情緒壓力、甲狀腺疾患、腎上腺疲勞、高皮質醇等等問題可能會導致人體養分吸收機能受損、供應器官的氧氣減少、流至消化道的血液減少四倍、腸道酵素減少達兩萬倍。常見的症狀包含：頭髮稀疏或掉髮、性慾減弱等腎上腺疲勞的副作用。

此類型的治療方法包含：
a. 高糖食物會讓血糖和情緒波動（血糖波動本來就是壓力因子），務必降低糖分攝取；
b. 咖啡會刺激腎上腺，也可能損害甲狀腺，建議限制每天最多一杯咖啡因飲料；
c. 多多攝取鹼味食物、深色食物（意指黑色、藍色、紫色）；
d. 積極攝取富含Ｂ群、鈣、鎂的食物；
e. 使用電解質含量高的海鹽。

運動、泡澡、放鬆與玩樂等活動都能紓解壓力，Axe建議應設法避免去接觸容易讓我們產生負面情緒的人（因為這些人可能是生活的壓力源），並且需要時懂得尋求幫忙。脫離一定要把事情做成的心態，花點時間與朋友交遊往來，以免在工作的漩渦裡與世隔絕（P321）。

 

[3] 免疫型，問題根源主要來自：持續吃下使人體有過敏反應的食物，引發嚴重的食物過敏、敏感、不耐等症狀。Axe認為此類的人還可能歷經創傷或悲痛等情緒、或者在成長期服用過量抗生素處方藥，進而導致免疫系統失調；比較明顯的症狀是嚴重的食物過敏。

此類型的治療方法包含：
a. 務必紀錄你的飲食日誌，留意身體對所有食物的反應（二至三日以內的都包含）；
b. 十種常見過敏原包含：牛奶、蛋白、小麥、穀類、大豆、貝類、花生、堅果、糖、酒精；
c. 在至少四週去除所有可能導致過敏的食物，然後每隔三天把一種食物加回來，仔細記錄身體感受；
d. 預先規劃餐點會很有幫助，也能提早採購與準備；
e. 建議服用消化酵素，有助於腸道適切分解食物，改善因食物過敏引起的消化不良。

Axe鼓勵免疫型腸道患者要常懷感恩的心，也可以藉此振奮自己、讓自己走過低谷與傷痛損失。把感恩之情寫進日誌；同時保留一方天地給痛心的事，人生若有某些部份很艱難、讓你不快，不妨也開口傾訴。有時候，向自己承認人生不如預期，承認在面對當下難關時的憤怒、悲傷、挫折，有助於感恩自身擁有的一切（P336）。

 

[4] 腸胃型，咀嚼不足、飲食過量、消化系統遲緩、長期使用制酸劑等等可能會導致胃酸分泌異常、消化系統問題。當消化系統的運作變慢，意味著食物停留於胃部的時間變長；當胃部經常壓力上升，容易引發幽門桿菌感染，也就是所謂的潰瘍。常見的症狀包含：胃酸逆流、胃食道逆流。

此類型的治療方法包含：
a. 少量多餐、每一口都嚼得徹底，避免晚上七點過後用餐；
b. 進餐前喝杯加了一大匙蘋果酒醋的溫水，可降低胃的酸鹼值；
c. 多多攝取酸苦食物，能幫助胰臟分泌酵素；
d. 消化酵素可確保食物粒子分解，例如甜菜鹼鹽酸可分解蛋白質；
e. 麥盧卡蜂蜜具抗微生物特性，可摧毀幽門桿菌，可一天享用一至三茶匙。

胃酸型腸道患者天生喜歡和人來往，愛找樂子、討人喜歡，但是人際往來中如果遇到不如意，主要情緒就會從愉悅歡快、轉變成惱火忌妒。在對旁人失望或感到悲傷時，有可能會損及胃、胰臟、脾臟和小腸的機能；安排時間和能使你開懷振作的朋友聚聚。找些人來讚美一番，讓這些人曉得你很欣賞他們的工作；找出他人的良善特質加以讚美，自己也會很快樂（P351）。

 

[5] 毒素型，美國高脂低纖的飲食文化，以及來自環境、個人護理產品、加工食品的過量壞脂肪和毒素會加重肝臟和膽囊的負擔，因為肝臟除了負責過濾血液中有害的油脂和毒素之外，還要負責產生膽汁用以消化脂肪，以及推動人體許多重要的生理機制；因此，毒素過載不單影響油膩食物的消化不力、還會直接影響自身的健康狀態。常見的症狀包含脂肪酸機收不良、膽囊疾病、神經疾患、或者紅斑等皮膚發炎。

此類型的治療方法包含：
a. 無抗生素的禽肉、草飼牛羊、野撈魚類、有機蛋白粉、無毒股頭湯都是優質蛋白質的來源；
b. 多多攝取酸味食物、綠色食物，尤其此類多屬高纖食物，每日攝取30-40公克的纖維；
c. 油品適度，並積極攝取可改善膽汁流動、分解脂肪的蔬菜（甜菜、朝鮮薊、蒲公英葉）；
d. 富含維他命Ｂ12、葉酸鹽、生物素、膽素、維他命Ａ、脂肪酶的食物可維持肝臟機能正常；
e. 乳薊、小麥草汁、綠球藻、香菜、蒲公英、薑黃、朝鮮薊萃取物等清肝補充品都能幫助肝臟排毒；
f. 高品質的睡眠，尤其午夜一點到三點之間是肝臟修復的精華時間，務必確保您已進入深層睡眠模式。

為了減少心智、身體、情緒的總體毒素，Axe建議毒素型腸道患者可以列出與您衝突爭執的人，接著請學習寬恕他們；可以口頭說出他們的名字、表示原諒，或是親身接觸、友善對待這些已獲諒解的人，或者尋求諮商師解決這個問題（P362）。練習放鬆而專注的思考或冥想，在寧靜地帶進行15-30分鐘的散步、深呼吸，滌淨與放鬆身心。

 

後記

我的想法是，有時候我們可能不會偏屬單一種腸道類型，可能會呈現複合；再者，我們可能因為環境壓力、生活模式的變化，或者因為新的影響因子出現，而改變自身的腸道類型。聆聽身體的訊息，尤其是在轉換環境、吃到各種食物、甚至是營養補充品的時候，仔細紀錄來自身體的變化與感受，時時調整因應之。

最後，murmur一下，就像之前分享的日本鶴見醫師批評日本國內的農藥殘留問題、藥物氾濫亂象，Axe也不客氣的指出『美國人口占全世界不到2％，所用殺蟲劑卻佔24％（P52）』、『每十名美國人就有七人至少服用一種處方用藥；非類固醇消炎止痛藥一類藥品的消耗量持續創下新高（P53）』，所以再次強調，農藥與西藥的問題絕對不是只有台灣才有，每個國家都是持續在努力的！尤其以此勉勵在台灣的朋友，不要因為怕吃到農藥就買日本、美國蔬果，坐船漂過來的可能不會比較好 XD 在能選擇的情況下，還是鼓勵大家多多捧場台灣在地有機農作物，至少、正面支持這些友善開墾台灣土地的農民 : )


喔喔，我另一篇整理好像沒提到兩個小細節，這邊也補充一下。

a. 自來水中的氟化物會損壞腸道內壁、消滅益菌（P166），至於哪些東西還有氟化物也可以想像了吧 QQ
b. 氟鐵龍、表面不沾黏的鍋具都是潛在的健康危害（P212），因為鍋具表面的化學物質『全氟辛酸』受熱後會釋出毒素（鍋具不受熱不然是能幹嘛 XD）可考慮改用不鏽鋼鍋、鑄鐵鍋、陶瓷鍋、玻璃烘焙器具囉。